Selasa, 5 April 2022
Vitamin B merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin jenis ini bisa bermacam-macam akibatnya. Mulai dari sariawan, gangguan pada sistem pencernaan, muntah-muntah, mudah kelelahan, dan bahkan depresi.
Untuk itu, penting semua orang untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B. Banyak jenis makanan dan minuman yang mudah didapati yang mengandung vitamin B. Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa menjadi sumber vitamin B.
Tempe
Tempe adalah produk kedelai yang dibuat melalui cara fermentasi. Studi mengatakan, bahwa tempe mengandung Vitamin B-12 yang memiliki jumlah yang tinggi, yaitu sekitar 1,8 hingga 41,4 ng/g, dibandingkan dengan produk kedelai lainnya karena adanya bakteri K pneumoniae.
Tempe sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan peradangan dan meningkatkan kesehatan tulang.
Bayam
Bayam berada di bawah beberapa sayuran yang merupakan sumber yang kaya akan vitamin B. Mengandung sekitar 0,195 mg vitamin B6 dan sejumlah vitamin B12, mengonsumsi bayam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menstabilkan kadar glukosa.
Telur
Telur adalah sumber vitamin B12 dan sumber protein yang baik. Ini adalah makanan bergizi dan sehat dan dapat membantu memberikan rasa kenyang, meningkatkan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi telur saat sarapan bersama dengan sayuran seperti bayam.
Diatas adalah makanan yang kaya akan Vitamin B, pada bulan Ramadhan seperti ini sangat penting untuk kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki vitamin yang tinggi agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Memiliki tubuh yang sehat merupakan suatu hal yang menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika kamu menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.